Πίεση στον χώρο εργασίας

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι μπορούν να δουλεύουν καλά υπό πίεση, και η πίεση μπορεί να τους ενεργοποιήσει ή και αναζωογονήσει πολλές φορές. Εάν δεν διαχειρίζεστε τόσο καλά την πίεση, τότε μπορεί εύκολα να γίνει άγχος και έτσι να σας επηρεάσει με πολλούς αρνητικούς τρόπους.

Μερικές από τις καταστάσεις που προκαλούν πίεση στο χώρο εργασίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικό άγχος είναι οι παρακάτω:

• Η πίεση του χρόνου. Αυτός είναι συνήθως ένας παράγοντας όταν έχετε αυστηρές προθεσμίες ή ένα πραγματικά γεμάτο πρόγραμμα. Ή μερικές φορές δεν είστε αρκετά προετοιμασμένοι για μια εργασία. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το άγχος αρχίζει να μεγαλώνει καθώς βρίσκεστε πίσω από το χρονοδιάγραμμα, ειδικά όταν άλλες εργασίες εξαρτώνται από το να τελειώνετε εγκαίρως.

• Ο μεγάλος φόρτος εργασίας. Όποιος έχει μεγάλο φόρτο εργασίας πιθανότατα αισθάνεται πίεση. Αυτός ο τύπος πίεσης μπορεί να είναι ποσοτικός ή ποιοτικός. Εάν έχετε πολλή δουλειά να κάνετε, αυτό θεωρείται ποσοτικό φόρτο εργασίας. Εάν έχετε εργασία που απαιτεί μεγάλη προσοχή στη λεπτομέρεια και χρονοβόρα, θεωρείται ποιοτικός φόρτος εργασίας.

• Εντάσεις στις σχέσεις μπορούν επίσης να σας επηρεάσουν. Είτε πρόκειται για έναν δύσκολο συνάδελφο, είτε για την ικανοποίηση ενός συναδέλφου, οι σχέσεις στο χώρο εργασίας μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστούν και μπορεί να προκαλέσουν πίεση. Αυτή η πίεση μπορεί να επιδεινωθεί ακόμη περισσότερο εάν ένας συνάδελφος είναι εχθρικός, μη επικοινωνιακός ή μη συνεργάσιμος. Ένταση στις σχέσεις μπορεί να προκαλέσει η επιθυμία να ευχαριστήσετε άλλους ανθρώπους. 

• Πρέπει επίσης να γνωρίζετε την εξισορρόπηση των ανταγωνιστικών συμφερόντων.Για παράδειγμα, προσπαθώντας να ευχαριστήσετε τον προϊστάμενό σας και έναν πελάτη την ίδια στιγμή είναι συνήθως μια συνταγή για καταστροφή και θα μπορούσε να οδηγήσει σε πρόσθετο άγχος για εσάς. 

• Μια άλλη πιθανή αιτία άγχους είναι η αβεβαιότητα, η οποία είναι ένα είδος στρες που σχετίζεται με το άγχος. Παραδείγματος χάριν εάν συμβεί κάτι που σας βάζει έξω από τα συνηθισμένα και σας προκαλεί στρες.

Ανεξάρτητα από την αιτία, το στρες έχει μερικές μείζονες αρνητικές επιπτώσεις.

Όταν η πίεση γίνει άγχος από κινητήριος παράγοντας μπορεί να σας προκαλέσει την απώλεια της εστίασης, αποσπώντας σας με αρνητικές σκέψεις. Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση στρες, οι δυνατότητες λήψης αποφάσεων μειώνονται σημαντικά. Υπό κανονικές συνθήκες βασίζεστε στη νοητική και συναισθηματική σας νοημοσύνη, αλλά αν έχετε στρες παίρνετε τη λάθος απόφαση πιο εύκολα. Μπορεί επίσης να μην είστε σε θέση να δουλέψετε λόγω της αύξησης του στρες. Αυτό με τη σειρά του, θα μπορούσε να προκαλέσει μια σωρεία αρνητικών συναισθημάτων που σας παραλύουν. Οι άνθρωποι παραλύουν επειδή αισθάνονται συγκλονισμένοι και βλέπουν μόνο την αρνητική πλευρά της κατάστασης στην οποία βρίσκονται.

Εάν η πίεση στο χώρο εργασίας γίνεται άγχος, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοσή σας με διάφορους τρόπους, είτε χάνοντας την εστίασή σας ή να μην μπορώντας να δουλέψετε. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν την αλλαγή από την πίεσης παρακίνησης στο καταστροφικό άγχος.