Το άγχος του να είσαι αγχωμένος

Το άγχος επηρεάζει διαφορετικούς ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι η ώθηση που θα τους κάνει να ολοκληρώσουν μία εργασία. Άλλους ανθρώπους το άγχος τους επηρεάζει πολύ αρνητικά. 

Μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος σας, αλλά μόνο αν καταλάβετε πώς σας επηρεάζει. Αυτό για να γίνει σωστά, θα πρέπει να εξετάσετε τι σας κάνει ευάλωτους στο άγχος και να εξετάσετε τους διαφορετικούς τρόπους που το άγχος μπορεί να σας επηρεάσει. Οι πιθανοί δείκτες άγχους έχουν φυσικές, γνωστικές, συναισθηματικές ή συμπεριφορικές εκδηλώσεις. Αλλά, πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από άλλους παράγοντες και μπορεί να μην προκαλούνται από άγχος.

• Εάν κοιμάστε χωρίς σιγουριά, αναστατωμένος ή  αισθάνεστε ένταση των μυών ή έλλειψη ενέργειας, μπορεί να βιώνετε μερικά από τα σωματικά συμπτώματα του άγχους. Για παράδειγμα, ένας έμπειρος διευθυντής που προσπαθεί να επιτύχει τους στόχους του στην εργασία μπορεί να του είναι δύσκολο να ξεκουραστεί.

• Τα συναισθήματα του ερεθισμού, της μη αίσθησης του χιούμορ, της απογοήτευσης και της απάθειας είναι όλα σημάδια των συναισθηματικών επιπτώσεων του στρες. Για παράδειγμα, ένας δημοσιογράφος που αισθάνεται ενοχλημένος που πρέπει να βιαστεί για να τηρήσει μια αυστηρή προθεσμία.

• Μερικά από τα γνωστικά συμπτώματα του άγχους είναι η διανοητική καθυστέρηση, η σύγχυση, η συνεχής ανησυχία και η δυσκολία συγκέντρωσης. Σκεφτείτε για έναν λογιστή που ξεχνάει έναν απλό φορολογικό συντελεστή και πρέπει να συμβουλευτεί έναν ηλεκτρονικό οδηγό. Αυτή η διανοητική καθυστέρηση μπορεί να υποδηλώνει ότι το γνωστικό άγχος τον επηρεάζει.

• Ορισμένα συμπεριφορικά συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν να μην επικοινωνείς με τους συναδέλφους, μια αίσθηση της μοναξιάς, αποφυγή των άλλων, και να μην έχετε χρόνο για να χαλαρώσετε. Ένας εργασιομανής υπάλληλος γραφείου που αισθάνεται μόνος είναι ένα παράδειγμα ενός ατόμου που βιώνει συμπεριφορικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος.

Για να διαχειριστείτε σωστά το άγχος, πρέπει να είστε σε θέση να εντοπίσετε τις διάφορες εκδηλώσεις άγχους και να καθορίσετε εάν είναι σωματικές, γνωστικές, συναισθηματικές ή συμπεριφορικές.